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食材：黃豆60g糙米30g蕎麥30g洗淨泡水隔夜後瀝乾
做法：
1.食材入主鍋，水1000cc30/100度/0.5
2.冷水一量杯入主鍋，2'/0/10磨成漿
3.冷水800cc及蜂蜜3大匙30"/0/4（或楓糖漿2T或冰糖40-60g或砂糖50g）以上選擇一種使用視各家使用習慣
蕎麥裡頭富含芸香素，能保護血管降低血壓唷！糙米能降低膽固醇，促進血液循環，有效預防高血壓
另外：蘋果，南瓜，薏仁等食材富含高鉀 高鈣 低鈉 維生素b群也是很好的選擇，如糖類的選擇可以以蜂蜜或楓糖取代砂糖或冰糖健康多更多唷。
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